Quando se dar conta de que está se entretendo sem ter a intenção, seja por uma TV, por uma música ou por um computador, a primeira coisa a se fazer é cessar imediatamente os seus sentidos. Tape os ouvidos, caso esteja ouvindo uma música ou alguém conversando; feche os olhos caso esteja se deixando levar por um vídeo na internet, pelas redes sociais, ou por filmes ou novelas na TV.
Tenha mais controle de seus sentidos e assim terá mais facilidade em ter controle de sua própria mente.
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